膝盖外侧疼痛怎么办

Question

膝盖外侧疼痛怎么办

Answer 1

膝盖外侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

减少跑跳等膝关节负重活动，避免爬楼梯或下蹲动作，使用护膝提供外部支撑。

2、冷敷热敷

急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解期改用热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。

4、物理治疗

超声波治疗可减轻炎症，体外冲击波适用于慢性肌腱损伤，需在康复科医师指导下进行。

建议避免长时间保持跪姿或盘腿坐，肥胖者需控制体重，运动前做好充分热身拉伸。