眼部疲劳怎么缓解

Question

眼部疲劳怎么缓解

Answer 1

眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。眼部疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、环境因素等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子设备超过1小时。阅读时保持30厘米以上距离，光线亮度需适宜。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶骨缘轻柔按压。促进睑板腺油脂分泌，改善睑缘血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、佩戴防蓝光眼镜

过滤415-455nm有害蓝光，降低数码设备对视网膜色素上皮细胞的氧化损伤。建议选择阻断率30%-40%的镜片。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，保证每日7小时睡眠，避免睡前关灯玩手机。