怎样做眼保健操才是正确的

Question

怎样做眼保健操才是正确的

Answer 1

正确的眼保健操方法主要有揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、轮刮眼眶四个步骤。

1、揉天应穴：

用双手大拇指轻轻揉按眉头下方凹陷处的天应穴，其余四指自然支撑在前额，持续揉按约20秒。

2、挤按睛明穴：

用右手拇指和食指捏住鼻根两侧的睛明穴，先向下按压再向上挤，重复进行约20秒。

3、揉四白穴：

双手食指轻按眼眶下缘正中直下一横指处的四白穴，其余三指自然弯曲支撑面颊，持续揉按约20秒。

4、轮刮眼眶：

双手拇指按压太阳穴，用弯曲的食指第二节内侧面由内向外轻刮上下眼眶，重复进行约20秒。

建议每天进行2-3次眼保健操，操作时保持手部清洁，力度适中，避免直接按压眼球，可配合闭目休息效果更佳。