怎样缓解眼部疲劳

Question

怎样缓解眼部疲劳

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时，保持阅读距离30厘米以上。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻压眼眶周围穴位如攒竹、睛明，每日重复进行。

3、人工泪液

遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液缓解干眼症状。

4、补充营养素

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、叶黄素的菠菜、花青素的蓝莓及深海鱼类等食物。

长时间未缓解或伴随视力下降需及时眼科就诊，避免在光线不足环境下用眼。