用眼过度疲劳怎么缓解

Question

用眼过度疲劳怎么缓解

Answer 1

用眼过度疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、人工泪液滴眼、口服护眼药物等方式缓解。主要与长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、维生素A缺乏等因素有关。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟休息5分钟，远眺6米外景物。避免黑暗环境下使用电子屏幕，保持屏幕与眼睛距离超过50厘米。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻压眼眶周围穴位。可促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。

3、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可润滑眼表。适用于长时间用眼导致的干眼症状。

4、口服护眼药物

叶黄素酯片、越橘提取物胶囊、维生素A软胶囊等可营养视网膜。需在医生指导下使用，避免过量摄入。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含花青素和维生素A的食物，避免熬夜及强光刺激，严重者需及时就诊排除青光眼等器质性疾病。