腰椎间盘突出平时应该怎样护理

Question

腰椎间盘突出平时应该怎样护理

Answer 1

腰椎间盘突出可通过卧床休息、腰部支撑、适度运动、物理治疗等方式护理。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久卧导致肌肉萎缩。

2、腰部支撑

日常活动时佩戴医用腰围，选择带金属支条的硬质护具，单次佩戴不超过2小时。

3、适度运动

缓解期进行游泳、臀桥等低冲击运动，避免弯腰搬重物及突然扭转动作。

4、物理治疗

超短波、牵引等理疗可减轻神经压迫，需在康复医师指导下规范进行。

注意保持标准坐姿，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时在膝下垫枕维持脊柱生理曲度。