眼保健操的步骤有几步

Question

眼保健操的步骤有几步

Answer 1

眼保健操通常包括4个步骤，主要有揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。

1、揉天应穴

用双手大拇指轻揉眉头下方凹陷处的天应穴，重复进行8个节拍。

2、挤按睛明穴

用食指与拇指捏按鼻梁两侧的睛明穴，向下按压时吸气，放松时呼气。

3、揉四白穴

双手食指轻按眼眶下缘正中直下一横指处的四白穴，以画圈方式按摩。

4、按太阳穴轮刮眼眶

拇指按压太阳穴，食指第二指节从内向外轮刮上下眼眶，各进行8次。

建议每天重复进行2-3次眼保健操，操作时保持手部清洁，力度适中避免压迫眼球。