用眼过度疲劳怎么恢复

Question

用眼过度疲劳怎么恢复

Answer 1

用眼过度疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、口服护眼药物等方式缓解。主要与长时间近距离用眼、环境干燥、维生素缺乏、干眼症等因素有关。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时。保持阅读距离30厘米以上，环境光线均匀柔和。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶骨缘轻柔按压。促进睑板腺分泌，改善局部血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干涩。选择不含防腐剂剂型，每日使用不超过6次。

4、口服护眼药物

叶黄素酯、越橘提取物、维生素A可营养视网膜。需连续补充2个月以上，与脂类食物同服促进吸收。

日常多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，保证每天7小时睡眠。若出现持续视物模糊需排查干眼症或屈光不正。