膝盖跑步疼走路不疼怎么办

Question

膝盖跑步疼走路不疼怎么办

Answer 1

膝盖跑步疼走路不疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、运动调整等方式缓解。通常由运动损伤、髌骨软化症、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

减少跑步等高冲击运动，避免膝盖过度负重，必要时使用护膝辅助支撑。

2、物理治疗

冰敷可减轻急性期肿胀疼痛，热敷适合慢性劳损，超声波等理疗有助于促进组织修复。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。

4、运动调整

加强股四头肌等膝关节周围肌肉训练，选择游泳等低冲击运动替代跑步，注意运动前充分热身。

建议跑步时选择缓冲性能好的运动鞋，控制单次运动时长，若疼痛持续加重或伴关节弹响需及时骨科就诊。