月经来时疼痛怎么办

Question

月经来时疼痛怎么办

Answer 1

月经疼痛可通过热敷、药物缓解、适度运动、调整饮食等方式改善。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、药物缓解

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。禁用阿司匹林等影响凝血药物。

3、适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，运动时长控制在30分钟内。

4、调整饮食

增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果黑巧克力。减少高盐、咖啡因及生冷食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。

持续严重痛经或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊，排除器质性疾病。平时记录月经周期及症状变化，有助于医生诊断。