月经期间可以做运动么

Question

月经期间可以做运动么

Answer 1

月经期间多数情况下可以适量运动，运动方式主要有散步、瑜伽、游泳、拉伸等。

1、散步

低强度散步有助于促进盆腔血液循环，缓解经期腹胀不适，建议控制在30分钟以内。

2、瑜伽

选择阴瑜伽或修复式体式能放松盆底肌群，避免倒立及剧烈扭转动作。

3、游泳

使用卫生棉条情况下可进行，水温需保持28℃以上，避免冷水刺激引发痛经。

4、拉伸

腰背部轻柔拉伸可改善肌肉紧张，注意避免过度挤压腹部。

经期运动应避开出血高峰期，出现头晕腹痛需立即停止，保持卫生用品及时更换。