怎样预防大脑萎缩

Question

怎样预防大脑萎缩

Answer 1

预防大脑萎缩可通过认知训练、控制血管危险因素、保持社交活动和均衡饮食等方式实现。

1、认知训练

坚持阅读、学习新技能或进行益智游戏能刺激神经元连接，促进脑源性神经营养因子分泌。

2、血管保护

控制高血压、糖尿病等基础疾病，避免吸烟酗酒，可维持脑部血流灌注。

3、社交互动

定期参与集体活动能降低压力激素水平，延缓海马体体积减小。

4、营养补充

增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，适量补充B族维生素。

建议每周进行3次以上有氧运动，保持充足睡眠，定期进行记忆功能筛查。