怎么知道自己是不是抑郁

Question

怎么知道自己是不是抑郁

Answer 1

抑郁的早期表现包括情绪持续低落、兴趣减退，进展期可能出现睡眠障碍或食欲改变，终末期可能伴随自杀念头。

1、情绪变化

持续两周以上的情绪低落、易怒或空虚感是核心症状，可能与压力事件或甲状腺功能减退有关，需通过心理评估结合甲状腺功能检查确诊。

2、兴趣丧失

对既往爱好显著失去兴趣，伴有精力下降，常见于抑郁症或慢性疼痛疾病，建议记录日常活动量变化供医生参考。

3、生理症状

不明原因的失眠早醒、体重波动超过5%需警惕，可能与抑郁或糖尿病等代谢性疾病相关，需完善多导睡眠监测和血糖检测。

4、认知障碍

注意力涣散、持续负罪感或出现自杀意念属于危险信号，需立即进行汉密尔顿抑郁量表和自杀风险评估。

建议每天保持30分钟中等强度运动，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和核桃，出现三个以上症状持续两周应尽早就诊心理科或精神科。