怎么样缓解考前紧张

如果考前出现紧张心理，可选择闭目养神，让自己情绪安定下来。也可找一个安静的地方做深呼吸，坚持几分钟也能缓解考前的紧张情绪，另外要学会自我暗示，这对于考前紧张情绪缓解也有帮助。

大多数的人在考试前都会产生紧张情绪，尤其是中考和高考这样的大型考试。如果过分紧张将会影响到思路发挥，以至于难以考出理想的成绩。所以我们要学习一些方法，以便缓解考前紧张。
　　1、闭目养神
　　如果考试前太紧张，不要太过着急，可以试一试闭目养神，这对于紧张情绪的缓解会有帮助。闭上眼睛，想象自己在广阔的大森林里，呼吸新鲜空气，这样可以让情绪安定下来。
　　2、深呼吸
　　考试前紧张可通过做深呼吸来缓解情绪，首先要找一个安静点的地方，让全身都放松下来，闭上眼睛做深呼吸，坚持几分钟后，你会发现自己轻松很多，考试前的紧张情绪也缓解很多。
　　3、自我暗示
　　如果想要有效缓解考前紧张心理，可选择自我暗示，不断对自己说一定能行，一定会发挥得很好之类的话，这样的心理暗示有助于缓解紧张，更好的应对考试。