孕妇左侧睡的正确姿势

Question

孕妇左侧睡的正确姿势

Answer 1

孕妇左侧睡有助于改善子宫血流和胎儿供氧，可采用双腿夹枕、背部支撑、腹部承托、头部微垫等姿势。

1、双腿夹枕

在双膝之间放置枕头，缓解髋关节压力，保持骨盆稳定。

2、背部支撑

腰后放置卷起的毛巾或专用孕妇枕，减少脊柱扭曲。

3、腹部承托

将小枕头垫于隆起的腹部下方，减轻子宫对腹壁的牵拉。

4、头部微垫

选择高度适中的枕头，使头颈部与脊柱保持自然直线。

睡眠时可搭配孕妇专用U型枕，避免长时间保持同一姿势，每小时可轻微调整体位。