干活累的腰疼怎么办

Question

干活累的腰疼怎么办

Answer 1

干活累的腰疼可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息调整

避免继续负重活动，采取平卧位休息减轻腰椎压力，局部热敷促进血液循环。肌肉劳损引起的疼痛通常无须特殊药物干预。

2、物理治疗

通过推拿按摩放松腰部肌肉，或采用红外线照射等理疗方式缓解炎症。物理治疗适用于姿势不当导致的慢性腰肌劳损。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。腰椎间盘突出可能伴随下肢放射痛，需配合营养神经药物。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作。骨质疏松患者需同步进行抗骨质疏松治疗。

日常注意搬运重物时保持腰部直立，避免久坐久站，睡眠选择硬板床并保持脊柱生理曲度。