睡不着按摩哪里最管用

Question

睡不着按摩哪里最管用

Answer 1

按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴有助于改善睡眠质量。

1、百会穴

位于头顶正中，按摩可缓解紧张情绪，促进头部血液循环，适合因焦虑导致的失眠。

2、神门穴

手腕横纹尺侧端凹陷处，按压能宁心安神，对心慌心悸引起的入睡困难效果显著。

3、三阴交

内踝尖上3寸胫骨后缘，调理肝脾肾三经，适合女性更年期或内分泌紊乱导致的失眠。

4、涌泉穴

足底前1/3凹陷处，按摩可引火归元，对阴虚火旺型失眠伴手足心热者尤为适宜。

按摩时配合深呼吸效果更佳，长期失眠建议就医排查器质性疾病，睡前避免饮用浓茶咖啡。