脚崴了咋处理好得快

Question

脚崴了咋处理好得快

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，切忌热敷。

3、加压包扎：

弹性绷带八字缠绕踝部，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解组织水肿。

急性期后可逐步进行踝泵训练，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需排除骨折可能并就医检查。