前列腺肥大怎么办锻炼

Question

前列腺肥大怎么办锻炼

Answer 1

前列腺肥大可通过提肛运动、深蹲训练、游泳锻炼、散步等方式改善症状。

1、提肛运动

通过规律收缩肛门括约肌，促进盆腔血液循环，每日重复进行可缓解排尿困难。

2、深蹲训练

适度负重深蹲能增强盆底肌群力量，改善前列腺充血状态，每周3次为宜。

3、游泳锻炼

水中运动可减轻关节压力，蛙泳姿势对前列腺区域有按摩作用，建议每周2次。

4、散步

每日30分钟快走能促进新陈代谢，避免久坐导致的前列腺静脉回流受阻。

锻炼时应注意避免骑行等压迫会阴部的运动，合并尿潴留或血尿症状需及时就医。