按摩哪些穴位治失眠

Question

按摩哪些穴位治失眠

Answer 1

按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴有助于改善失眠症状。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩可调节大脑功能，缓解紧张情绪。用指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。

2、神门穴

在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，按压能宁心安神。拇指垂直按压至微酸胀感，双侧交替各按摩2分钟。

3、三阴交

内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，调节肝脾肾三经气血。用拇指指腹沿胫骨后缘向上推揉，每侧持续3分钟。

4、安眠穴

耳垂后方乳突下凹陷处，直接作用于睡眠中枢。以食指指关节打圈轻揉，双侧同时进行1-2分钟。

建议睡前1小时进行穴位按摩，配合温水泡脚和冥想练习效果更好。长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素。