落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
1、热敷
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行2-3次。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部左右侧屈、旋转等轻柔拉伸动作，每次保持10秒，避免剧烈活动加重损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。
4、物理治疗
医院康复科可采用超短波、红外线等物理疗法，帮助消炎镇痛，改善颈部活动度。
睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，注意颈部保暖有助于预防落枕复发。
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