落枕应该多动还是少动

Question

落枕应该多动还是少动

Answer 1

落枕后应根据疼痛程度选择活动方式，轻度疼痛可适度活动颈部，严重疼痛需减少活动并冷敷。

1、轻度活动

落枕初期肌肉处于痉挛状态，轻柔的颈部旋转和侧屈活动有助于缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

2、热敷缓解

48小时后可采用温热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次，促进肌肉放松。

3、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。

4、康复训练

症状缓解后应进行颈部肌肉拉伸和强化训练，如收下巴练习、颈部侧屈对抗训练等。

睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持不良姿势，日常可进行游泳、瑜伽等锻炼增强颈部肌肉力量。