肺怎样保养和锻炼

Question

肺怎样保养和锻炼

Answer 1

肺的保养和锻炼方法主要有腹式呼吸训练、有氧运动、避免有害物质刺激、定期肺功能检测。

1、腹式呼吸训练

通过缓慢深呼吸增强膈肌力量，每日重复进行可改善肺通气效率，适合慢性肺病患者。

2、有氧运动

快走、游泳等中等强度运动能提升肺活量，每周保持三次以上，每次持续三十分钟。

3、避免刺激物

远离烟草烟雾、粉尘及空气污染环境，接触职业性粉尘时需佩戴防护口罩。

4、肺功能检测

四十岁以上长期吸烟者建议每年检查，早期发现慢性阻塞性肺病等异常变化。

日常可适量食用银耳、百合等润肺食物，保持室内空气流通，流感季节前接种肺炎疫苗。