2型糖尿病饮食是什么

Question

2型糖尿病饮食是什么

Answer 1

2型糖尿病饮食需控制总热量摄入，均衡营养，主要包括低升糖指数主食、优质蛋白、膳食纤维和健康脂肪。

1、低升糖主食

选择糙米、燕麦等全谷物替代精制米面，有助于稳定餐后血糖。

2、优质蛋白

摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，减少红肉和加工肉制品。

3、膳食纤维

增加蔬菜水果摄入，特别是绿叶蔬菜和低糖水果，如西蓝花、苹果。

4、健康脂肪

选用橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸，限制动物油脂和反式脂肪酸。

建议定时定量进餐，避免高糖高脂食物，结合适度运动并定期监测血糖。