怎么样才能临时不打呼噜

Question

怎么样才能临时不打呼噜

Answer 1

临时缓解打呼噜可通过调整睡姿、保持鼻腔通畅、避免饮酒和使用止鼾贴等方法实现。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。仰卧时建议抬高床头15度。

2、鼻腔通畅

使用生理盐水清洗鼻腔或鼻喷剂改善鼻塞。过敏性鼻炎患者需远离过敏原。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内应避免饮酒及服用镇静类药物。

4、止鼾器具

短期可使用医用止鼾贴扩张鼻腔，或佩戴下颌前移矫治器保持气道开放。

长期打鼾建议进行睡眠监测，肥胖者需控制体重，戒烟并保持规律作息。