骨质疏松症病人应该如何补钙

Question

骨质疏松症病人应该如何补钙

Answer 1

骨质疏松症患者补钙可通过膳食补充、钙剂选择、维生素D协同和生活方式调整四种方式实现。

1、膳食补充

每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，搭配豆腐、芝麻酱等富含钙的食物，避免与草酸含量高的蔬菜同食影响吸收。

2、钙剂选择

碳酸钙需随餐服用，枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，葡萄糖酸钙吸收率较高但含钙量较低，具体需遵医嘱选择。

3、维生素D协同

每日晒太阳15-30分钟促进皮肤合成维生素D，或遵医嘱补充胆钙化醇等制剂，维持血钙浓度在2.1-2.5mmol/L。

4、运动辅助

进行快走、太极拳等负重运动，每周3-5次，每次30分钟，刺激成骨细胞活性，但需避免剧烈运动以防骨折。

建议定期监测骨密度，合并使用抗骨松药物时需严格遵循医嘱，注意预防跌倒并保持均衡饮食。