怎样可以预防和治疗颈椎病

Question

怎样可以预防和治疗颈椎病

Answer 1

颈椎病可通过调整姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等方式预防和治疗。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、炎症等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，定期起身活动。生理性因素导致的颈部不适可通过改善坐姿缓解。

2、颈部锻炼

进行颈椎米字操、肩颈拉伸等低强度运动，增强颈部肌肉力量。每天重复进行3-5组，每组持续10-15秒。

3、物理治疗

采用热敷、牵引、超声波等物理疗法缓解症状。热敷温度不超过45摄氏度，每次15-20分钟。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌松药如甲氧氯普胺改善肌肉痉挛，神经营养药如甲钴胺促进神经修复。须遵医嘱使用。

建议保持规律作息，避免颈部受凉，睡眠时选择高度适宜的枕头，出现持续疼痛或肢体麻木应及时就医。