膝关节骨质增生应注意什么

Question

膝关节骨质增生应注意什么

Answer 1

膝关节骨质增生需注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、及时就医干预。

1、控制体重

超重会增加膝关节压力，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，BMI控制在24以下。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日30分钟。避免爬山、深蹲等加重关节磨损的活动。

3、减少负荷

避免久蹲久跪、提重物等动作。可使用手杖分担负重，女性建议穿平底鞋减少膝关节力矩。

4、医疗干预

急性疼痛期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、玻璃酸钠注射液等药物，严重者需考虑关节镜清理术。

日常可补充牛奶、西蓝花等富含钙质食物，注意关节保暖，疼痛持续加重时应及时至骨科就诊评估。