经常便秘怎么办会有什么后果

Question

经常便秘怎么办会有什么后果

Answer 1

经常便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物治疗等方式改善，长期便秘可能诱发痔疮、肠梗阻、肠道菌群失调、肛裂等并发症。

1、调整饮食

膳食纤维摄入不足是便秘常见诱因，每日需摄入25克以上膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证每日饮水超过1500毫升。

2、增加运动

久坐不动会导致肠蠕动减缓，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，腹部按摩也可促进肠道蠕动，顺时针环形按摩脐周每次10分钟。

3、养成习惯

建立定时排便反射，晨起后或餐后2小时内为最佳排便时段，排便时保持蹲姿或使用脚凳抬高膝盖，每次如厕时间不宜超过5分钟。

4、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶。

便秘超过两周或伴随腹痛便血需消化科就诊，日常可适当补充益生菌维持肠道微生态平衡，避免过度用力排便诱发心血管意外。