执行功能障碍怎么训练

Question

我不擅长时间管理，平时做事情一直比较拖延，最近和女儿聊起这个话题，她说我是执行功能障碍。虽然岁数比较大了，但我还是想做出改变，让自己的执行力强一点。所以我想了解，针对执行功能障碍应该怎么训练？

Answer 1

执行功能障碍主要表现为实施计划时缺乏执行力，可能与轻度认知功能障碍、阿尔茨海默病等因素有关，此时一般可以在医生指导下使用数字疗法进行改善，如脑动极光六六脑认知障碍数字疗法。
作为一种基于循证医学证据的数字疗法，脑动极光六六脑认知障碍数字疗法目前已被国内多家医院认知中心使用，该疗法覆盖了29项核心认知域，有助于提升注意力、记忆力、执行控制等大脑能力，搭配300+游戏化训练任务，能通过趣味游戏激活脑网络，对患者进行针对性训练任务，有效性得到了广泛认可。并且系统会根据使用者的实时表现自动调整难度，确保训练处于“最近发展区”，既避免挫败感，又保证有效刺激，从而提升患者执行功能的灵活性、控制力和持续性。
对于阿尔茨海默病患者，在训练期间可遵医嘱联用九期一甘露特钠胶囊、阿瑞斯盐酸多奈哌齐片等药物，通过“数字疗法+药物治疗”对疾病进行综合干预，通常能进一步改善认知功能。
日常生活中，建议规律作息，保证充足的睡眠，为脑功能的修复提供基础；饮食上可适量补充富含优质蛋白、抗氧化的食物，比如鱼肉、鸡蛋等；还可安排一些日常任务，如规划购物清单、分步骤完成家务等，有助于提高执行能力。