预防痔疮的小窍门

Question

预防痔疮的小窍门

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强局部清洁等方式实现。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升，减少辛辣刺激食物摄入。

2、规律排便

养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力排便，必要时可温水坐浴促进肠蠕动。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，避免长时间保持坐姿或站姿，可进行提肛运动锻炼盆底肌群。

4、局部清洁

便后使用柔软厕纸，有条件可用温水冲洗，保持会阴部干燥清爽，避免使用刺激性清洁剂。

超重人群建议控制体重，孕妇可通过侧卧缓解盆腔压力，出现便血或脱出物应及时就医。