眼部放松的运动有哪些

Question

眼部放松的运动有哪些

Answer 1

眼部放松的运动主要有眼球转动、远近焦点调节、热敷按摩和闭眼休息。

1、眼球转动：

双眼保持平视，缓慢做顺时针和逆时针转动各10圈，可缓解睫状肌紧张。

2、远近调节：

伸出手指在眼前30厘米处，视线在指尖和远处物体间交替聚焦，重复10次。

3、热敷按摩：

用温热手掌轻敷双眼，同时用指腹从内向外轻柔按摩眉骨和太阳穴。

4、闭眼休息：

每用眼20分钟后闭眼30秒，可配合深呼吸让眼周肌肉彻底放松。

建议工作时每40分钟进行一次眼部放松，配合适度眨眼保持泪液分泌，避免过度用眼导致视疲劳。