注意什么可以保护视力

Question

注意什么可以保护视力

Answer 1

保护视力需注意用眼卫生、合理饮食、适度休息、定期检查四个方面。

1、用眼卫生：

避免长时间近距离用眼，保持阅读距离30厘米以上，使用电子设备时每20分钟远望20秒。

2、合理饮食：

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、蛋黄，适量食用深海鱼类获取DHA。

3、适度休息：

保证每天7-8小时睡眠，午间闭目养神10分钟，避免熬夜导致视疲劳加重。

4、定期检查：

儿童每半年、成人每年进行视力检查，糖尿病患者需增加眼底检查频率。

户外活动每天不少于2小时有助于预防近视，强光环境下应佩戴防紫外线眼镜。