晚上老失眠睡不着怎么回事

Question

晚上老失眠睡不着怎么回事

Answer 1

晚上老失眠睡不着可能由心理压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、倾诉等方式缓解情绪，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

不规律的睡眠时间会扰乱生物钟，需固定起床和入睡时间，减少白天补觉。

3、咖啡因过量

午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激神经，建议中午12点后避免摄入。

4、焦虑症

可能与自主神经功能紊乱、脑内神经递质失衡有关，通常伴随心悸、持续担忧等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。

睡前可饮用温牛奶或小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过1个月需就诊睡眠专科。