体检血压高该怎么办

Question

体检血压高该怎么办

Answer 1

体检发现血压高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、规律作息等方式改善，高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免腌制食品及加工肉类。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率达到最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降1毫米汞柱，建议通过饮食运动结合方式缓慢减重。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，长期睡眠不足可能导致交感神经兴奋引发血压升高，午间可适当休息20-30分钟。

血压持续超过140/90毫米汞柱或伴有头晕头痛等症状时，需及时心血管内科就诊，在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。