小宝宝的睡觉规律是什么

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小宝宝的睡觉规律是什么

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张文同主任医师山东大学齐鲁医院

小宝宝的睡觉规律通常表现为频繁短周期睡眠，每日总睡眠时长随月龄增长逐渐减少，新生儿期每天睡16-20小时，3月龄后夜间连续睡眠时间延长。
1、新生儿期
出生至1个月每天睡眠16-20小时，每次睡眠2-4小时即醒，昼夜节律未建立，需按需喂养后立即哄睡。
2、1-3月龄
每日睡眠15-18小时，夜间可连续睡4-6小时，白天小睡3-4次，家长需在傍晚建立固定入睡仪式帮助区分昼夜。
3、4-6月龄
总睡眠14-16小时，夜间能睡6-8小时，白天小睡2-3次，可逐步培养自主入睡能力，避免奶睡抱睡等睡眠联想。
4、7-12月龄
每日睡眠12-14小时，夜间连续睡眠8-10小时，白天小睡2次，此阶段需固定作息时间，避免过度疲劳影响夜间睡眠质量。
家长应记录宝宝睡眠日记，观察清醒间隔时间，保持睡眠环境黑暗安静，出现频繁夜醒或睡眠不足应及时咨询儿科医生。

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