长时间看手机眼睛疼怎么办

Question

长时间看手机眼睛疼怎么办

Answer 1

长时间看手机眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷缓解、使用人工泪液、就医检查等方式改善。该症状通常由用眼过度、干眼症、视疲劳、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免在暗光环境下使用手机。用眼过度会导致睫状肌持续痉挛，引发眼胀头痛。

2、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，每日重复进行。热敷能促进睑板腺分泌，缓解因视频终端综合征导致的眼部干涩。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可润滑眼表。干眼症患者需在医生指导下选择不含防腐剂的人工泪液。

4、就医检查

伴随视力下降、畏光流泪时需排查青光眼。青光眼可能与房水循环障碍有关，通常表现为眼压升高、视神经损害。

建议保持每天2小时户外活动，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免躺着玩手机。