如何才能缓解眼疲劳

Question

如何才能缓解眼疲劳

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、眼部按摩等方法实现。眼疲劳通常由长时间用眼、环境光线不适、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-15厘米。

2、热敷冷敷交替

热敷可促进睑板腺分泌，用40℃左右热毛巾敷眼5分钟；冷敷能缓解充血肿胀，用冷藏后的湿毛巾敷眼3分钟，两者交替进行效果更佳。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型，每日使用不超过4次。

4、眼部按摩

按压攒竹穴、睛明穴、太阳穴等穴位，每个穴位按压10秒，重复3次。沿眼眶骨做环形按摩，力度以轻微酸胀为宜，每日2次。

保证充足睡眠，每日7-8小时。饮食中增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米等食物有助于维护眼健康。