打篮球脚踝扭伤了怎么办

Question

打篮球脚踝扭伤了怎么办

Answer 1

打篮球脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。踝关节扭伤通常由落地不稳、外力碰撞、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动：

立即停止运动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，防止二次损伤。

2、冷敷处理：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀适度，能减少组织液渗出缓解疼痛。

4、抬高患肢：

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于消退淤血肿胀。

若48小时后仍有明显肿胀或无法行走，需及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵训练增强稳定性。