肩膀肌肉劳损怎么恢复

Question

肩膀肌肉劳损怎么恢复

Answer 1

肩膀肌肉劳损可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式恢复。

1、热敷按摩

早期劳损可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，每日进行15-20分钟。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，需注意胃肠道反应。

3、物理治疗

超声波治疗或低频电刺激可促进组织修复，一般需要10-15次为一个疗程。

4、功能锻炼

恢复期应进行肩关节钟摆运动、弹力带训练等低强度锻炼，逐步增加活动范围。

恢复期间避免提重物及过度使用患侧肩膀，睡眠时可用枕头支撑手臂减轻肌肉压力。