脊髓型颈椎病怎么预防

脊髓型颈椎病对健康有很大危害，想要预防它的发生，平时应避免长时间低头工作、学习，避免睡过高的枕头。生活中应经常做一些颈部的锻炼，注意颈部保暖，都有助于预防颈椎病的发生。

脊髓型颈椎病是由于脊髓受到压迫、刺激而造成的，这种颈椎病比较严重，可导致患者手脚麻木无力，出现走路不稳、跌倒等现象。为了避免身体健康受损，积极预防脊髓型颈椎病很有必要。那么，脊髓型颈椎病怎么预防呢？
　　1、避免长时间低头学习、工作
　　许多人在生活中有长时间低头看电脑、看书、玩手机等习惯，这种不良的姿势可影响颈部血液循环，对颈椎造成很大压力，长期如此，很容易诱发颈椎病。想要避免颈椎病的发生，一定要避免此类不良习惯。
　　2、避免睡太高的枕头
　　睡觉时选择的枕头过高，也容易对颈椎造成损伤。随着年龄的增长，颈椎本身会出现退行性改变，如果枕头过高，颈椎得不到放松，受到的压力过大，久而久之，也容易诱发脊髓型颈椎病。
　　3、适当进行颈部的锻炼
　　生活中经常做一些颈部的锻炼，也可以帮助预防颈椎病的发生。比如可以进行颈部的米字操等，可以锻炼颈部肌肉的力量，促进局部血液循环，维持颈椎正常的生理曲度，避免脊髓型颈椎病的发生。
　　4、做好颈部保暖
　　颈椎病的发生与颈部受凉也有关系。生活中要注意颈肩部位的保暖，温度降低时要及时增添衣物，平时也可以适当对颈部进行热敷，都有助于预防颈椎病的发生。