脚踝扭伤怎么处理最好

Question

脚踝扭伤怎么处理最好

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带牵拉。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制内出血，需保持趾端血液循环。

4、抬高患肢

卧位时用枕头垫高脚踝超过心脏水平，促进静脉回流，加速组织液吸收。

若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，需就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。