孕晚期需要补充什么营养

Question

孕晚期需要补充什么营养

Answer 1

孕晚期需要重点补充铁、钙、优质蛋白和DHA，可以适量吃动物肝脏、牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物，也可以遵医嘱服用硫酸亚铁、碳酸钙、乳清蛋白粉、藻油DHA等营养补充剂。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝富含血红素铁，建议每周食用1-2次，每次50克左右，烹饪时需彻底煮熟。

2、牛奶

每天饮用300-500毫升牛奶可补充钙质，乳糖不耐受可选择低乳糖牛奶或酸奶。

二、药物

1、硫酸亚铁

用于预防和改善妊娠期缺铁性贫血，可能出现黑便等副作用，需在医生指导下服用。

2、碳酸钙

补钙制剂可预防妊娠期骨质疏松，建议与维生素D3同服以提高吸收率。

孕晚期建议少食多餐，适量补充复合维生素，保持适度运动，定期进行产前检查监测营养状况。