如何做才能防止眼睛近视

Question

如何做才能防止眼睛近视

Answer 1

防止眼睛近视的方法有用眼卫生控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期眼科检查。

1、用眼卫生：

避免长时间近距离用眼，建议每用眼40分钟休息5分钟，可远眺放松睫状肌。

2、户外活动：

每日保证2小时以上的户外活动，自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

3、用眼环境：

保持阅读距离30厘米以上，光线均匀明亮不眩光，电子屏幕亮度与环境光线协调。

4、定期检查：

儿童青少年每半年进行一次屈光检查，建立视力档案，早发现早干预。

日常饮食中可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持规律作息，避免躺着或在颠簸环境中用眼。