如何有效预防近视并保护眼睛

Question

如何有效预防近视并保护眼睛

Answer 1

预防近视和保护眼睛的方法有控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期检查视力。

1、控制用眼

近距离用眼时间过长容易导致眼疲劳，建议每用眼40分钟休息10分钟，可远眺或闭目放松。

2、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

3、环境调整

保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼，电子屏幕亮度与环境光线协调。

4、定期检查

儿童青少年每半年进行一次视力检查，建立屈光发育档案，及时发现视力变化。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米等食物，避免长时间使用电子产品。