手腕酸痛怎么办

Question

手腕酸痛怎么办

Answer 1

手腕酸痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕酸痛通常由过度使用、姿势不当、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护腕固定支撑，帮助缓解肌肉韧带疲劳。

2、冷敷热敷

急性期48小时内冰敷15分钟/次；慢性期用热毛巾敷20分钟/次，促进局部血液循环。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可缓解炎症和疼痛症状。

4、康复训练

症状缓解后做腕关节屈伸、旋转训练，逐步恢复关节活动度，可配合超声波等物理治疗。

日常注意保持正确用手姿势，工作间隙做手腕伸展运动，避免长时间使用手机或鼠标，若持续疼痛需及时骨科就诊。