缓解眼部疲劳的方法

Question

缓解眼部疲劳的方法

Answer 1

缓解眼部疲劳的方法主要有调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、进行眼球运动。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟眺望远处或闭目休息5分钟，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。

2、热敷冷敷交替

先用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，再用冰袋冷敷2分钟收缩血管，每日重复进行2次。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可滋润角膜，需在医生指导下选择使用。

4、进行眼球运动

按上下左右方向缓慢转动眼球各10次，或交替注视远近物体锻炼睫状肌，每日重复进行3组。

日常可适量食用蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含花青素和维生素A的食物，避免长时间佩戴隐形眼镜，若症状持续需及时眼科就诊。