早泄怎么锻炼好

Question

早泄怎么锻炼好

Answer 1

早泄可通过盆底肌训练、行为疗法、心理调节、有氧运动等方式改善。

1、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，改善射精控制能力。

2、行为疗法

采用停动技术或挤压法延长兴奋时间，需伴侣配合重复进行。

3、心理调节

缓解焦虑情绪有助于改善性表现，可通过冥想或心理咨询实现。

4、有氧运动

慢跑游泳等运动可提高心肺功能，间接改善性功能。

日常适度补充富含锌的海产品与坚果，避免过度疲劳，必要时可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等药物。