跑步后脚后跟疼是怎么回事

Question

跑步后脚后跟疼是怎么回事

Answer 1

跑步后脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨脂肪垫萎缩、应力性骨折等原因引起，可通过休息冷敷、穿戴支撑鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑量，使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片。

2、跟腱炎

跑步姿势不当或运动量骤增导致跟腱劳损，疼痛位于脚跟后上方。需暂停跑步，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂配合冲击波治疗。

3、脂肪垫萎缩

足跟部脂肪垫缓冲功能退化，久站或运动后疼痛明显。选择有缓冲功能的跑鞋，可尝试跟骨垫或定制矫形鞋垫。

4、应力性骨折

骨骼反复微损伤积累所致，敲击跟骨时疼痛加剧。需立即停止负重活动，通过X线确诊后可能需支具固定。

跑步后48小时内可冰敷疼痛部位，选择缓震性能良好的跑鞋并控制单次跑量，持续疼痛超过两周建议就医检查。