搬东西把腰扭了怎么办

Question

搬东西把腰扭了怎么办

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷热敷处理、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由姿势不当、肌肉疲劳、急性外力损伤、腰椎疾病等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动并保持平卧位，硬板床上腰部垫软枕，减少腰椎压力，急性期48小时内避免弯腰或扭转动作。

2、冷热敷处理：

扭伤24小时内局部冰敷15分钟/次，间隔2小时重复；48小时后改用热敷促进血液循环，每次不超过20分钟。

3、药物治疗：

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可缓解疼痛和肌肉痉挛。

4、康复训练：

疼痛缓解后进行腰部核心肌群锻炼，如五点支撑法、猫式伸展等动作，须在康复师指导下循序渐进。

搬运重物时应屈膝下蹲保持腰部直立，扭伤后三个月内避免提重物，必要时可佩戴腰围保护。